Zadbaj o swoje dziecko w dobie koronowirusa. Ponownie zamknięto szkoły, a nauka przebiega zdalnie. Uczniowie do 16 roku życia w godzinach od 8.00 do 16.00 nie mogą przebywać na zewnątrz bez opieki. Co to oznacza dla dzieci i młodzieży?  Kolejne godziny spędzone w czterech ścianach w pozycji siedzącej.

Co możemy z tym zrobić?

Zadbaj o swoje dziecko w dobie koronowirusa.

Możemy zadbać o zdrowie naszych dzieci? Jak? Wielorazowo np.

– codzienne wspólne spacery,

– przejażdżki na rowerach,

–  aktywne spędzanie weekendów i wolnego czasu,

– ograniczenie oglądania tv i wyjście w tym czasie z domu,

– zdrowe odżywianie (unikanie spożywania dużych ilości słodyczy, napojów słodzonych),

– większe spożywanie ilości naturalnej wody,

– etc.

To, że w obecnej sytuacji dzieci będą przebywały w domu (często bez naszej opieki), to jest pewne. Nauka przez internet jeszcze wydłuży czas spędzony w pozycji siedzącej, która i tak była praktykowana przez znaczący czas w ciągu dnia.

Co możemy z tym zrobić? Zadbajmy o komfortowe i bezpieczne miejsce pracy dla naszego dziecka. Jak to możemy zrobić?

Krzesło:

  1. Siedzisko:
  2. regulowana wysokość siedziska,
  3. stopy spoczywają na podłożu,
  4. stawy kolanowe zgięte w stopniu 90, bądź nieco większym.
  5. Podłokietniki:
  6. ustawione na wysokości blatu biurka,
  7. stawy łokciowe zgięte po kątem 90 stopni.
  8. Oparcie:
  9. Regulowany kąt oparcia gwarantujący lordozę w lędźwiowym odcinku kręgosłupa, a także możliwość oparcia pleców.

Monitor:

  1. Górna część monitora na poziomie oczu. W przypadku używania laptopa rozwiązaniem będzie podstawka.
  2. Odległość oczu od monitora około 40-70 cm (wyciągnięcie ręki).

Dokładne wyjaśnienie omówionego tematu przedstawiam na poniższym obrazku:

Prawidłowa postawa
Prawidłowa pozycja przy komputerze

Pamiętaj o tym. Zadbaj o swoje dziecko w dobie koronowirusa. Lepiej zapobiegać, niż leczenie.